¼¼°è 10´ëÀ½½Ä | |
---|---|
|
1. Å丶Åä ºÓÀº»öÀ» ³»´Â ¼ººÐÀÎ ¸®ÄÚÆæÀº °·ÂÇÑ Ç׾ϼººÐ. ºñŸ¹Î Cµµ dzºÎÇØ °¨±â¿Í ½ºÆ®·¹½º¿¡ ´ëÇÑ ÀúÇ×·ÂÀ» ³ô¿©ÁØ´Ù. ƯÈ÷ ´Ù¸¥ ¾ß䳪 °úÀÏ¿¡ ºñÇØ Ä®·Î¸®°¡ ³·¾Æ ´ÙÀ̾îÆ®¿¡µµ ÁÁ´Ù. |
2. ½Ã±ÝÄ¡ »ÇºüÀÌ°¡ ½Ã±ÝÄ¡¸¦ ±¦È÷ ¸ÔÀº °Ô ¾Æ´Ï´Ù. ½Ã±ÝÄ¡¿¡´Â ¿©Àڵ鿡°Ô ƯÈ÷ ÇÊ¿äÇÑ Ä®½·°ú öºÐÀÌ ¸¹°í ¼¶À¯ÁúÀÌ Ç³ºÎÇØ Æ÷¸¸°¨À» ÁÖ´Â ´ÙÀ̾îÆ® ½ÄÇ°ÀÌ´Ù. µ¥Ä£ ½Ã±ÝÄ¡ ³ª¹°Àº ÇÑ Á¢½Ã¿¡ °Ü¿ì 40kcal! |
3. °ß°ú·ù ¶¥Äá, È£µÎ, Àã, ¾Æ¸óµå µî¿¡ µé¾î ÀÖ´Â ºñŸ¹Î E´Â Äݶó°Õ »ý¼ºÀ» µµ¿Í ÇǺθ¦ ¾Æ¸§´ä°Ô ¸¸µé¾îÁØ´Ù. ÀÏÁÖÀÏ¿¡ 2~3ȸ, ¶¥Äá 20¾Ë ÀÌ»ó ¸Ô¾î¾ß ´«¿¡ ¶ç´Â È¿°ú°¡ ³ªÅ¸³´Ù. ¡®¸Ô´Â ÈÀåÇ°¡¯ÀÎ ¼À. |
4. ºê·ÎÄݸ® (¶Ç´Â ¾ç¹èÃß) ½½Æ÷¶óÆÇ, Àε¿ µîÀÇ ¼ººÐÀÌ µé¾î ÀÖ¾î À¯¹æ¾Ï, ´ëÀå¾Ï, À§¾ÏÀÇ ¹ß»ýÀ» ¾ïÁ¦ÇÑ´Ù. ¼¶À¯Áú°ú º£Å¸Ä«·ÎƾÀÌ Ç³ºÎÇØ ½Ä¿åÀ» ¾ïÁ¦½ÃÅ°´Â ´ÙÀ̾îÆ® ½ÄÇ°À̱⵵ ÇÏ´Ù. |
5. ±Í¸® (¶Ç´Â º¸¸®) º£Å¸±Û·çÄÀ̶ó´Â ¼ö¿ë¼º ½ÄÀ̼¶À¯°¡ Æ÷¸¸°¨À» ´À³¢°Ô ÇÏ°í ¸ö¿¡ Çطοî ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀ» ¹èÃâ½ÃŲ´Ù. |
6. ¸¶´Ã
»ç½º ¿¹¹æ À½½ÄÀ¸·Î °¢±¤¹Þ°í ÀÖ´Â ¸¶´Ã. ¾Ë¸®½Å°ú ½ºÄÚ¸£Áø µîÀº °·ÂÇÑ Ç×±Õ¹°Áú·Î ½ÄÁßµ¶°ú ¹ÙÀÌ·¯½ºÀÇ Ä§Åõ¸¦ ¸·´Â´Ù. ¶ÇÇÑ Ç÷¾×¼øȯÀ» ¿øÈ°ÇÏ°Ô ÇØ ½ÉÀåÁúȯÀ» ¿¹¹æÇÑ´Ù.
7. ³ìÂ÷
ÀÌÀü±Û | ±è¿¬¾Æ ¼¼°èÇǰܽºÄÉÀÌÆÿª»ç ´Ù½Ã¾²´Ù |
´ÙÀ½±Û | Á¤½Å Â÷¸®ÀÚ ! |